体脂肪を
落とす
習慣

有酸素運動はキツイという方は、ストレッチ・エクササイズから始めましょう。有酸素運動とは違い、少しの時間を使って、行えることがポイントです。まさに「チリも積もれば山となる」作戦ですね。

1、お風呂
バスタイムの項目でも書きましたが、お風呂の中での、ストレッチ・エクササイズは効果的です。お風呂に浸かりながら、やれば筋肉が緩んでいて、効果が何倍にもなります。ぜひ行いましょう。

2、電車
電車の中でなにをしていますか？寝ている、ゲームをしている、本を読んでいるなど、人様々だと思いますが、この時こそ、ストレッチ・エクササイズのチャンスです。立っている時はもちろん、座っている時も、行えば時間を有効に使えます。

3、学校・会社
学校や、会社でも行うことができます。授業中、パソコンに向かった時など、「これをしたら、これをしなければならない」というような、ルールがあれば、習慣に組み込むことができます。