体脂肪を
落とす
習慣

体脂肪を減らすための第一歩は、日常生活の改善です。

まず、自分の生活のリズム・生活習慣を考えてください。朝、何時に起きて、朝ごはんは何を食べて、学校や会社にはどのように行って、お昼はどこで何を食べて、などです。むちゃくちゃな食生活・暴飲・暴食はしていませんか？栄養の偏った食事はしていませんか？不規則な生活は送っていませんか？食後の何時間後に睡眠しますか？便秘気味ではありませんか？

おそらく、胸が痛むことがいくつかあったと思います。運動時間を増やす・食事制限をする前に、下記のチェックリストを参考に、自分を見つめなおして日常生活を改善しましょう。これだけでも、生活のリズムが改善され、体脂肪を増やす原因を減らすことができます。


チェックリスト

1、起床時間
2、朝食時間・メニュー
3、学校・会社までの交通機関・時間
4、昼食時間・メニュー
5、学校・会社の終了後の行動
6、夕食時間・メニュー
7、就寝時間
8、睡眠時間
9、お酒の量
10、タバコの本数
11、一日の合計運動時間