体脂肪を
落とす
習慣

バスタイムは大事な時間です。バスタイムは活動量・リラクゼーションなど、様々な効果があります。まさに、一日の締めくくりに最適です。

しかし、一人暮らしに多いユニットバスでは意味がないということです。シャワーだけではなく、湯船に浸かって、初めてバスタイムの効果が発揮されます。

体脂肪を分解するのにいい温度が42℃といわれています。少し高めの温度ですが、健康にもいい温度ですので慣れるようにしましょう。入浴では、肩まで浸かるのではなく、長い時間を使い半身浴をしましょう。血行促進の効果があり、女性は特に下半身を暖めることは体にもいいです。

入浴の効果を上げるために半身浴で長い時間、浸かるだけではなく、ストレッチをしましょう。お風呂の中では、筋肉が緩んでいて伸びがよくなり、血行促進の効果をさらに高めます。体の硬い方でも、お風呂の中でのストレッチはお勧めです。いつも、早風呂の方も、これを機会に少し長く風呂に浸かり、ストレッチを行いましょう。